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化妆培训基本常识

化妆皮肤保养知识

您知道维生素A的日需量吗？
每个人摄入多少维生素A才合适呢？一般说来，成年
人每天的摄入量为5000单位，相当于1．5毫克。关于各种食物
中维生素A的含量请参考下表
每100克食物中的维生素A含量（国际单位）
　鲫鱼846
黄鳝428
鸡蛋1440
鹌鹑蛋1000
酥油1308
黄油2700
奶油830
牛乳140
人乳250
猪肝870紫菜1·30毫克
大白菜3．72毫克
冬菜8.98毫克
大葱1．98毫克
韭菜2.81毫克
茴香1．43毫克
菠菜3．12毫克
胡萝卜3．62毫克
茶叶5．46毫克

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